科普：​八個習慣損壞牙齒健康

倫敦牙科專家菲爾·施特默博士講，食飯嘅時候產生嘅酸同糖會暫時削弱牙釉質嘅保護作用。飯後即刻刷牙更易破壞牙釉質。建議飯後最少等半個鐘頭先刷牙，同時要避免太用力漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒嘅保護功效。

可使牙弓向咀嚼側旋轉，使下頜向咀嚼側偏斜，導致臉型左右唔對稱。

指習慣性地啃咬物品，喺長久嘅使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒嘅小開合。

睡眠時經常用手、拳頭枕喺一側臉下或用手託住，都可以導致頜面發育異常同埋面部唔對稱。

發病率較高，它在嬰幼兒時期居於一種正常的神經反射，在2-3歲以前均可視爲正常生理活動，4-6歲應會逐漸消失，如繼續出現便可視爲不良習慣。由於吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導致閉口時上下前牙間出現圓形的間隙，稱爲開合，由於吸吮作用長久持續，口內氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬齶上，還可以使其凹陷，阻礙鼻腔向下發育。

這個習慣多在兒童裏出現，兒童在換牙期常愛用舌尖舔鬆動的乳牙、剛長出的恆牙或殘根，這都會形成吐舌或舔牙的習慣。由於舌尖向前頂前牙，長此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開唇露齒。有時上、下前牙之間可形成間隙，即小開咬合。

細路個齒齦好緊湊，平時食嘢冇乜嗰啲會卡喺齒縫度。如果成日剔牙習慣，齒縫會慢慢變闊，食物容易卡喺齒縫度，噉啲殘渣發酵之後會令齊牙齦發炎。成人都唔宜慣於剔牙，剔牙嘅牙籤如果唔衞生，在剔牙時牙齦的黏膜被剔破後細菌進入直接造成牙齦愛出血的問題。

英國牙醫協會專家黛米恩·沃姆斯利教授話，遊泳池嘅氯有機會侵蝕牙齒，齒面硬組織損失，令牙齒變色同敏感。遊完水，最好刷齒或者漱口。

牙齒嘅健康對我哋嚟講好緊要，一定要即刻“保護”佢，請留意以下幾個要點：

1.留心牙根處齒齦炎：過左中年，因為牙周開始退縮，牙頸部同少部分牙根開始顯現。呢啲地方嘅硬度較低，防蛀能力差，易有蛀牙出現。在臨牀上稱根面齲。根面蛀牙嘅一個特點係位置隱藏，唔易發現，因而最易被人忽略，所以，中年人應該定期檢查牙齒，盡早發現蛀牙，盡早填補，減少痛楚同損失。

2.防治牙周病：牙周病係中年人常見嘅病，但係唔似蛀牙咁被人所了解同重視。好多人以為患上牙周病食啲藥就冇事。其實唔係噉簡單，牙周病常常反覆發作，最終導致牙齒松動脫落。應對牙周炎，僅靠吃藥並不能解決問題，而應做局部的牙周治療，平時再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。

3.修複缺牙：有些人認爲，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。

4.溫水刷牙：過左中年，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒痠軟。這種反覆過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激。

5.正確刷牙方法：每日刷牙唔少於兩次，特別喺夜晚尤為重要。在刷牙的時候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45輕輕地刷牙，上牙由上而下刷，下牙由下而上刷；使用同樣方法刷每顆牙齒嘅內側；前牙嘅內部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖部輕輕地上下刷；放平牙刷，來回刷咀嚼食物嘅牙齒；將牙刷放在舌面上，由舌根向舌尖輕柔咁刷，可以更好地去除口腔異味。

6.牙齒保健操：生命在於運動，牙齒都需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯嘅咀嚼動作唔夠。牙齒仲需要自己鍛鍊，噏齒、轉舌按摩、鼓漱，解便嘅時候咬緊牙關等。