保護牙齒小知識

清晨起床同晚上訓覺之前都要刷牙，噉可以清咗口腔同埋掉喺牙齒上嘅食物碎渣，軟白汙物同牙菌斑消除。保持口腔清潔健康，減少牙齒問題出現嘅機會。

清晨醒嚟同晚上訓覺之前可以俾上牙同下牙相互碰撞，從十幾次到五十次，咁樣可以令牙齒更堅固。

每次食完嘢之後都要用水漱口，嘴巴緊閉，俾水在口腔入面來回流動，令牙齒冇任何地方有食物殘渣，然後將水咳出，咁樣漱兩邊都差不多啦。牙縫入面冇殘渣就減少細菌滋生。

將拇指同食指用水洗乾淨，用乾淨的手指來回的按摩牙齦，可以用專門嘅工具套喺手指上面按摩。咁樣按摩幾分鐘可以促進牙齦嘅血液循環，健康嘅牙齦令牙齒更牢固，避免因為牙床過早萎縮而引起牙齒鬆動脫落。

5.唾液滅菌

　　

讓口腔閂上，然後用舌頭連續地頂撞口腔上邊，咁樣可以促使唾液大量分泌。唾液裏面有好多可以增加免疫能力嘅免疫球蛋白同溶菌酶，佢哋可以消滅口腔內嘅病菌，喺口腔內停留嘅時間越長。

　　

6.注意飲食

　　

平時多食啲含有纖維嘅食物，如菜花，南瓜，菠菜等。咁樣可以清潔牙齒，長期保持住可以減少牙齒病嘅發生。