自檢——您的口腔是否健康？

很多人以為，“沒有蛀牙”=“口腔健康”，其實並不然。那麼，怎麼樣的口腔才算是健康呢？快來自檢一下吧。

健康且沒有異味的口腔，是由以下幾點組成的：

• 乾淨且沒有食物殘渣的牙齒

• 粉紅色的牙齦，在刷牙和用牙線的時候不會疼痛和流血

• 不會時常出現口腔異味

• 防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜。它會造成嚴重的口腔問題，例如蛀牙、牙結石、牙齦炎、牙周炎或者牙周疾病

• 通過保持自己口腔健康來提高自己的生活質量。可以避免口腔異味、缺牙或牙齒不美觀的情況。

• 牙齦出血或疼痛

• 持續的口腔異味

• 牙齒鬆動和牙縫擴大

蛀牙，牙齦發炎和口腔異味——口腔不衛生會使牙齒表面的菌斑擴大；你吃東西的時候，細菌會利用食物中的糖類和澱粉釋放酸，這種酸：

• 隨着時間推移不斷腐蝕牙釉質，造成蛀牙。

• 造成牙齦發炎，致使牙齦出血，引起口腔異味。

牙醫通過清理蛀牙，並將填充物放入牙洞的方式來保護牙齒。這可以防止牙齒遭受進一步的腐蝕。如果不進行治療，最後可能需要將牙齒拔掉。

不規律刷牙、不規律地使用牙線會造成牙齒表面菌斑的堆積，菌斑變硬形成黃色或者棕色的礦床，這種物質叫做牙結石或者牙垢。

由於牙結石表面凹凸不平，因此會使牙齒成為菌斑進一步生長的理想環境。當牙齦下部出現牙結石時，會導致牙周疾病。

這是牙周疾病的初始階段，主要特點為：

• 牙齦發炎

• 刷牙或者用牙線的時候牙齦出血，但是無痛感。

如果進行正確的治療，可以治癒。如果忽視，則會導致問題加重，並使疾病升級為牙周炎。

這是較嚴重的牙周疾病，會破壞支撐牙齒的結構組織，包括骨骼。進而會造成牙齒鬆動，最終需要將牙齒拔掉。牙周炎的癥狀是牙齦紅腫、出血、與牙齒分離。與牙齦分離之後的牙齒非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蝕。

良好的口腔衛生可以防止菌斑的形成，正如上文中解釋道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引導孩子每天用正確的方法保持口腔衛生。你也可以詢問醫生通過什麼方法來保持口腔和衛生。

刷完牙或者使用牙線過後，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。

氟化物可以保護和強健你的牙齒。在不同的年齡階段，必須用不同的方式來預防牙齒疾病。

• 幼兒——用柔軟的牙刷把牙齒刷乾淨。使用適量的含氟牙膏。

• 有全口或局部假牙的成年人——你必須按照牙醫的指示保持口腔清潔，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必須有規律地看牙醫，調整假牙，以預防牙齦紅腫。

清潔必須徹底但是不要太用力，動作太兇猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。

• 有規律地看牙醫——至少每六個月去檢查一次口腔是否健康。

• 有規律地進行專業的牙齒清洗——塗氟，窩溝封閉、洗牙。洗牙可去除變硬的菌斑（牙結石）。

• 診斷服務——拍X光片並做口腔癌篩查。

• 治療服務——通過補牙、製作牙冠和牙橋來修復和保護牙齒。

飲食平衡在保持牙齒健康上扮演重要的角色。均衡的飲食包括所有主要的食物種類：水果和蔬菜，奶製品，肉類，魚類等等。

容易引起蛀牙的食物：

• 含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。

• 酸鹼值很低的酸性飲料——會損傷牙釉質。

• 粘性食物——這類食物口水不容易將它們從牙齒上沖刷掉，因此增加了牙齒暴露在糖類和酸性物質中的可能性，容易造成蛀牙。

有利於口腔健康的食物：

• 高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內的酸性物質，有助於在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。

• 不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。

• 水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。

良好的飲食習慣：

• 甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。

• 避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應喝水或者牛奶。

• 用奶酪結束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之後。