讓牙齒堅固嘅食物有邊啲？

咀噍系牙齒嘅重要作用之一，因此，除咗養成良好嘅口腔衛生習慣外，學會食，都系一種有效嘅護牙方法。咁，讓牙齒堅固嘅食物有邊啲？

1、適當飲用綠茶

由於綠茶裏面含有非常豐富嘅氟，氟系美白和固定牙齒嘅重要元素。梗系，適量飲用綠茶也能使人們保持新鮮和清爽嘅口氣。

2、食用些蔥薑蒜

雖然食生薑和大蒜後最裏面嘅氣味有點大，但呢些食物含有有效嘅殺菌物質，有效地殺死口腔細菌。

3、多食粗纖維食物

豐富嘅粗纖維會摩擦牙齒，從而去除牙齒上殘留嘅食物和牙齒表面生長嘅細菌，減少牙齒腐爛嘅情況發生。

4、常食富含維生素嘅食物

多食維生素含量嘅食物，除美白牙齒外還可改善因體內維生素C流失而造成嘅牙齦充血及其他疾病。

5、食用乳製品

牛奶所含嘅鈣和磷酸鹽不但只能平衡口腔中嘅酸堿值，降低細菌繁殖嘅可能性，還能增加鈣含量減少蛀牙，增強牙齒。

最後要提醒大家嘅系，缺牙後一定要及時修補。

瑞典國際牙醫大會研究報告指出，與擁有20顆以上牙齒嘅老人相比，缺牙老人患癡呆症嘅風險高1.9倍，腦中風風險高57%；牙齒幾乎掉光嘅老人患癡呆症嘅風險高2.5倍，腦中風風險高74%。為了健康，請大家務必照顧好自己嘅呢口牙。

以上就系「讓牙齒堅固嘅食物有邊啲？」嘅具體介紹，希望對大家有所幫助。